Estilo do Corpo - Swim e Fitness

Modalidades


Espaço Kids

Traga seu filho para o "Espaço Kids" da Estilo.
Enquanto você pratica sua atividade física, os pequenos se divertem em uma sala climatizada e sempre com o apoio de monitores.
crianças de 02 a 11 anos

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Horários
Espaço Kids
Seg à Sex
08h00 às 12h00
14h30 às 22h00


Natação

A natação é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares, ajuda a reduzir a gordura corporal, alivia as tensões do dia-a-dia e colabora na recuperação de lesões.

As braçadas frequentes na piscina ajudam a melhorar a capacidade circulatória e cardiorrespiratória, desenvolver os músculos, dar mais flexibilidade e resistência, melhorar o raciocínio e até recuperar movimentos, o equilíbrio e a coordenação motora.

Existem poucos esportes tão completos e ao alcance de tanta gente. Bebés, grávidas e idosos podem tirar muito proveito da prática da natação. Especialistas afirmam que começar a nadar ainda quando bebê, ajuda a desenvolver um sistema respiratório mais resistente a doenças e alergias.

Vale ainda ressaltar que a amortização do impacto dos movimentos físicos pela água, a probabilidade de sofrer uma lesão é praticamente nula. Quem nada chega a perder aproximadamente 600 calorias por hora, enrijecendo os músculos e definindo a silhueta.

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Horários
Natação Infantil Natação Adulto
Piscina 25 metros Piscina 10 metros Piscina 25 metros
Seg à Sex Ter e Qui Seg à Sex Seg e Qua Seg, Qua e Sex Seg à Sex Seg, Qua e Sex
9h30 às 10:15
(3 a 12 anos)
19h50 às 20h35
(5 a 9 anos)
18h10 às 18h55
(3 a 6 anos)
19h50 às 20h35
(3 a 6 anos)
09h30 às 10h15 06h10 às 06h55 19h50 às 20h35
10h20 às 11h05
(3 a 12 anos)
- - - 14h50 às 15h35
(3 a 6 anos)
07h00 às 07h45 -
15h40 às 16h25
(6 a 14 anos)
- - - 19h00 às 19h45
(4 a 6 anos)
07h50 às 08h35 -
16h30 às 17h15
(12 a 15 anos)
- - - - 08h40 às 09h25 -
18h10 às 18h55
(5 a 11 anos)
- - - - 11h10 às 11h55 -
- - - - - 12h00 às 12h45 -
- - - - - 13h00 às 13h45 -
- - - - - 14h00 às 14h45 -
- - - - - 14h50 às 15h35 -
- - - - - 17h20 às 18h05 -
- - - - - 19h00 às 19h45 -
- - - - - 19h50 às 20h35 -
- - - - - 20h40 às 21h25 -
- - - - - 21h30 às 22h15 -


HidroJump

A água oferece oito vezes mais resistência que o ar, dessa forma a pressão chamada de pressão hidrostática ajuda a diminuir o inchaço e a pressão, especialmente das pernas, fazendo uma espécie de “drenagem linfática”, ajudando assim no combate à celulite.

O HidroJump, que é praticado sobre uma cama elástica individual, é uma atividade coletiva e coreografada de baixo impacto que faz com que o aluno obtenha força, equilíbrio, condicionamento físico, melhora a capacidade circulatória e cardiorrespiratória, fortalece tronco e (glúteo/abdomem/perna).

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Horários
HidroJump (Piscina 10 metros)
Seg, Qua e Sex
7h50 às 08h35
20h40 às 21h25 -


Hidroginástica

A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória, a resistência, a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade. É uma excelente opção para pessoas que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de exercícios.

Os exercícios aquáticos são divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes, cômodos e seguros. Como a hidroginástica é uma atividade praticada com a água na altura do ombro, o peso do corpo diminui 90%. Isso quase que elimina o impacto muscular e nas articulações. É uma excelente opção de atividade física, para chegar à boa forma e a um estilo de vida mais saudável.

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Horários
Hidroginástica
Piscina 25 metros Piscina 10 metros
Seg à Sex Seg à Sex
7h50 às 08h35 07h00 às 07h45
16h30 às 17h15 -
19h50 às 20h35 -


Ginástica Localizada

A ginástica localizada é uma forma de exercício que consiste em uma variedade de movimentos simples, muitas vezes ritmados, geralmente feitos sem o uso de equipamentos. Eles são destinados a aumentar a força e a flexibilidade corporal com movimentos como flexões e saltos.

Em uma aula de ginástica localizada é possível queimar por volta de 500 calorias, por trabalhar com toda a musculatura do corpo. Além de beneficiar o condicionamento cardiovascular, fortalecer os músculos, melhorar as habilidades psicomotoras (tais como agilidade, equilíbrio e coordenação), aumentar a capacidade cardiorrespiratória e proporcionar a boa forma. É, sem dúvida, uma atividade que proporciona uma melhora na saúde, estética, beleza, autoestima, bem-estar e disposição.

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Horários
Ginástica Localizada
Seg à Sex Ter e Qui
7h00 às 8h00 18h00 às 19h00
8h00 às 9h00 20h00 às 21h00


Alongamento

Relaxar o corpo, conseguir uma postura correta, melhorar a circulação sanguínea, acabar com dores musculares e até cólicas menstruais. Imagine unir todos estes benefícios em um só exercício. O alongamento trabalha o aumento da flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares e fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.

A atividade recorre-se de diversos movimentos que proporcionam um alongamento nos principais grupos musculares do corpo, como costas, pernas, braços, pélvis e lombar, contribuindo para um melhor equilíbrio do corpo. O alongamento libera o estresse muscular do corpo e melhora o preparo físico.

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Horários
Alongamento
Seg, Qua e Sex Seg à Sex Ter e Qui
18h30 às 19h00 08h30 às 09h00 17h30 às 18h00
19h30 às 20h30 - 20:30 às 21h00


Ginástica Funcional

A Ginástica Funcional consiste em exercícios que utilizam pouca carga e dedicação extrema de seu corpo. A ideia é exigir o máximo do seu condicionamento, e assim sempre buscar evoluções e superações a cada treinamento.

As aulas são constituídas por agachamentos, circuitos, corridas com intervenções e auxílio de aparelhos e até pilates. A ginástica funcional proporciona o trabalho de todos os membros de seu corpo, o que proporciona a tonificação de diversos músculos através de movimentos naturalmente feitos por você. A ginástica funcional fortalece o abdômen, a lombar, ajuda a emagrecer, previne lesões, diminui o cansaço e fortalece os músculos.

A atividade pode ser feita por qualquer pessoa, pois os exercícios podem ser adaptados à necessidade do indivíduo, o que faz com que ginástica funcional possa ser praticada inclusive por indivíduos com problemas como artrite, artrose, dor nas costas, hérnia de disco, entre outros.

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Horários
Ginástica Funcional
Ter e Qui Seg, Qua e Sex
10h00 às 11h00 16h00 às 17h00
21h00 às 22h00 -


GAP

Na aula de GAP potencializa-se o treino de manutenção da parte inferior do corpo, concretamente nas três zonas cujas iniciais dão origem ao seu nome: Glúteos, Abdominais e Pernas. O seu objetivo é atenuar os efeitos da vida sedentária, como por exemplo a acumulação de gordura em determinadas partes do corpo, a flacidez da pele ou a má circulação, sobretudo nas mulheres.

Veja alguns benefícios do GAP:
• É possível eliminar até 350 calorias por aula;
• As cargas utilizadas podem ser adequadas ao nível e às necessidades de cada aluno;
• Favorece a performance em outras atividades, como corrida e natação.

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Horários
GAP
Seg, Qua e Sex
15h00 às 16h00
18h00 às 19h00
19h00 às 20h00
20h00 às 21h00


HIIT

O treino HIIT tem fundamento no conceito atual e cientificamente comprovado a eficiência no emagrecimento e na queima de gordura, que consiste na intensidade elevada do treinamento.

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Horários
HIT
Ter e Qui
19h00 às 20h00


Abdominais

Aula coletiva com duração de 30 minutos que se utiliza de um conjunto de exercícios realizados com ou sem materiais cujo objetivo é aumentar a força, resistência e definição dos músculos abdominais.

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Horários
Abdominal
Seg, Qua e Sex Seg à Sex Ter e Qui
08h30 às 09h00 8h00 às 08h30 17h00 às 17h30
19h00 às 19h30 18h00 às 18:30 19h30 às 20h00


Hidroterapia

Trabalho realizado em grupo, numa piscina aquecida (10 metros), sem adição de cloro, que consiste numa técnica de tratamento utilizada por fisioterapeutas como recurso terapêutico para a obtenção de movimentos articulares mais amplos, relaxamento, equilíbrio dinâmico, alívio da pressão nas articulações, movimentação ativa e passiva. Recomendado para pessoas com prescrições e indicação médica. A hidroterapia é indicada para lesões ortopédicas em geral, dores crônicas, além de vários outros distúrbios. É contraindicada para pacientes que possuam medo excessivo de água, doenças infectocontagiosas, ferimentos ou ulcerações na pele.

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Horários
Hidroterapia (Piscina 10 metros)
Ter e Qui Seg à Sex Seg, Qua e Sex
7h50 às 8h35 17h20 às 18h05 10h20 às 11h05
08h40 às 09h25 - -


Estilo Baby

A Academia Estilo do Corpo utiliza um método próprio para o ensino da natação. Baseado no desenvolvimento psicomotor ele respeita todos os seus níveis e aspectos propondo estágios a serem superados pelas crianças, estimulando a assiduidade nas aulas e o seu desenvolvimento global dentro e fora d’água. O Estilo Baby é indicado para bebês a partir dos 03 meses, quando completa 03 anos, ele passa a realizar as aulas sem o acompanhamento do responsável.

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Horários
Estilo Baby (Piscina 10 metros)
Seg à Qui Ter e Qui
16h30 às 17h15 9h30 às 10h15
- 10h20 às 11h05
- 19h às 19h45
- 19h50 às 20h35


Musculação

Programa de exercícios realizados individualmente em equipamentos específicos ou com pesos livres cuja finalidade é aumentar ou desenvolver força, resistência muscular ou hipertrofia (aumento no volume da massa muscular). Pode ser praticada pessoas em qualquer nível de aptidão física ou faixa etária. Também auxilia na recuperação de lesões e na prevenção de doenças.

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Horários
Musculação / Condicionamento
Seg à Sex Sábado
06h00 às 23h00 09h00 às 13h00


Body Pump

BODY PUMP é uma aula de treinamento de força com barra e anilhas focada em aumento e definição de massa muscular.

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Horários
Body Pump
Seg, Qua e Sex Ter e Qui
09h00 às 10h00 16h00 às 17h00
17h00 às 18h00 18h30 às 19h30
20h30 às 21h30 -


Power Jump

Power Jump é uma aula composta por coreografias em um mini trampolim com diversos desafios para estimular o condicionamento cardiorrespiratório e um elevado gasto calórico.

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Horários
Power Jump
Seg, Qua e Sex Ter e Qui
19h30 às 20h30 20h00 às 21h00


Power Jump Black Series

Power Jump Black Series é uma aula focada em treinos de alta intensidade e curta duração , utilizando o mini trampolim e outros acessórios com objetivo de queimar muitas calorias e tonificar o corpo.

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Horários
Power Jump Black Series
Ter e Qui
17h00 às 18h00


Spinning

Primeiro programa de ciclismo indoor conhecido mundialmente, baseado no ciclismo real, as aulas simulam terrenos variados e estimulam o controle da frequência cardíaca. É realizado sobre uma bicicleta estacionária com músicas motivantes e sua prática promove o aumento da resistência muscular e a metabolização (queima) de gordura. Indicado para adolescentes e adultos sem restrições médicas.

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Horários
Spinning
Ter e Qui Seg à Sex Seg, Qua e Sex
06h10 às 07h00 07h30 às 08h30 14h00 às 15h00
15h00 às 16h00 18h30 às 19h30 -
- 19h30 às 20h30 -


Tae Kwon Do

Arte marcial que desenvolve a capacidade de raciocínio, concentração e disciplina. Sua prática consiste em movimentos de chutes, saltos e socos. Contribui para o desenvolvimento dos aspectos físicos, psicológicos, terapêuticos, educacionais e culturais (história e filosofia oriental) influenciando no comportamento do indivíduo. Aplicada em todas as faixas etárias.

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Horários
Tae Kwon Do
Ter e Qui
18h30 às 20h30



Jiu-Jitsu (crianças)

Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória/Aumento da coordenação motora;/Aumenta os reflexos/Harmonia mental.

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Horários
Jiu-Jitsu (crianças)
Ter e Qui
19h30 às 20h30


Pilates Stúdio

Esta variação do Método Pilates apresenta uma proposta de prática individualizada, utiliza aparelhos específicos e vários acessórios que reforçam e alongam os músculos. Possui como característica a utilização de um grande número de exercícios com poucas repetições, realizados com total concentração, precisão e fluidez dos movimentos, auxilia em problemas respiratórios e desvios posturais. Indicado para pessoas em qualquer nível de condicionamento físico tanto para reabilitação como para a prevenção de lesões.

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Horários
Pilates Stúdio
Seg, Qua e Sex
18h30 às 19h30
19h30 às 20h30


Pilates Solo e Bola

Apresenta uma proposta de prática coletiva para pequenos grupos, composta por exercícios que se utilizam do solo, bolas e faixa elástica para fortalecer e alongar a musculatura através de movimentos que enfatizam, além da respiração, o desenvolvimento do "centro de força" - região lombar, quadril e abdome. Indicado para pessoas em qualquer nível de condicionamento físico.

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Horários
Pilates Solo e Bola
Seg, Qua e Sex Ter e Qui
09h00 às 10h00 14h00 às 15h00
17h00 às 18h00 -
20h30 às 21h30 -


Zumba

Uma aula de zumba é capaz de trazer dezenas de benefícios para o corpo e a mente. Além de movimentar o esqueleto inteiro, queimar calorias e aumentar o condicionamento físico, bailar fortalece ossos e músculos, melhora o equilíbrio e o humor.

Também reduz as dores, potencializa o aprendizado, a memória e a atenção, e retarda o processo de envelhecimento. Isso sem falar no convívio coletivo, que pode garantir novas amizades e boas risadas.

Entrar no ritmo de uma música altera, ainda, as frequências cardíaca e respiratória: o coração pode chegar a 200 batidas por minuto, e os pulmões funcionam em até 20 respirações por minuto – quase o dobro do trabalho normal.

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Horários
Zumba
Ter e Qui Seg e Qua
09h00 às 10h00 21h00 às 22h00


Body Attack

Aula de treinamento intervalado de alta energia que combina movimentos aeróbicos atléticos com exercícios de força e estabilização. Inspirada em movimentos derivados de esportes como vôlei, tênis, basquete e futebol, muitas vezes fará você se sentir como um atleta durante o seu treino de preparação física, em que seu professor será seu técnico e treinador! Músicas e professores dinâmicos, motivam todas as pessoas a atingirem seus objetivos de condicionamento – dos atletas de final de semana até os competidores de alta performance!



Capoeira

De origem popular brasileira, a capoeira é uma das práticas esportivas que trazem muitos benefícios para o corpo e a mente, já que proporciona grande perda calórica, condicionamento físico, além de equilíbrio e concentração. Uma característica que a distingue da maioria das outras artes marciais é o fato de ser acompanhada por música.

Desenvolvida por escravos africanos e seus descendentes, é caracterizada por golpes e movimentos ágeis e complexos, utilizando os pés, as mãos, a cabeça, os joelhos, cotovelos, elementos ginástico-acrobáticos e golpes desferidos com bastões e facões, estes últimos provenientes do Maculelê, dança diretamente ligada a capoeira pelo uso dos atabaques e do berimbau.

Como atividade física, a prática da capoeira envolve exercícios aeróbicos (que provocam o aumento de frequência cardíaca e queima de gordura) e anaeróbicos (desenvolvimento muscular), proporcionando flexibilidade, força muscular e resistência física. Em uma hora de aula você pode perder até 688 calorias.

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Horários
Capoeira
Seg e Qua Ter e Qui
15h00 às 16h00 09h00 às 10h00


Futsal (crianças)

Melhora a capacidade cardiovascular/Estimula a velocidade de reação, coordenação motora e visão periférica.

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Horários
Futsal
Ter e Qui
09h15 às 10h15
16h00 às 17h00


Treinamento de corrida

Adquirir e melhorar o condicionamento físico geral/Melhorar as capacidades biomotoras.

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Horários
Treinamento de corrida
Seg, Qua e Sex
15h00 às 16h00


Cardio

Cardio é uma aula voltada ao treinamento da capacidade cardiorrespiratória utilizando estratégias diversificadas , proporcionando um elevado gasto calórico.

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Horários
CARDIO
Seg, Qua e Sex
10h00 às 11h00